跳跃力的快速提高

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/10 11:53:29

我是一位中学2年级的学生身高162cm 体重48kg 现在的弹跳力为50cm左右我希望能快速提高跳跃力可以摸到2.90米高的篮板虽然积分不多请求你们帮助谢谢！
我现在垂直跳高能摸到260cm 不用助跑请给我点建议谢谢

试下这个方法：站着俩腿分开与肩同宽，然后成半蹲姿势，俩手水平伸直（主要是用于平行），然后原地小跳，没次跳1分钟，一天做5组左右就够了，1个星期后肯定有效果。

这个没有捷径可走,而只能下苦功:我建议你,不失时机的做原地跳高、快速爬搂梯……。当然，同时要坚持锻炼，增强体魄，还要适当的增加荣养。仅供参考。