如何练弹跳和臂力

我是一个运动员
我可以告诉您我们一般如何联系弹跳和臂力（我们所说的力量）
我们教练说（多吃牛羊肉 有用的）
打篮球 蹲跳 蛙跳 或者润许的情况上绑沙袋
臂力呢就是单双杠 引体向上 单力臂（力量不够不介意练习）俯卧撑
你看行么？ 一天30 健康每一天 1周后见效

弹跳有很多方法可以训练。比如冲刺跑拉。负重跳拉，.跳绳等都可以。
臂力可以做俯卧撑,.
举哑铃.杠铃. 看个人喜好了。
牛肉之类的低脂肪高热量的食物配合科学的训练。对身体素质很有帮助的.

每天早晚都可以坚持锻炼俯卧撑..一直到极限..要坚持才能有效果..

早上每天最好坚持跳绳..时间1小时之内即可..同样要极限才行...

这些都是极限锻炼法...