怎么样才能减少食量

减少食量的方法有很多,但要在吃完后觉得饱而又不吃多的,有以下几种方法:
1、吃饭前喝几口汤，即可滋润喉咙又可令人觉得更快的吃饱。

2、饭前吃一点糖类食品，甜食可以减少你的食欲。

3、少食多餐，自我控制每一餐的食量，每餐尽量多菜少肉。

4、饭前最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，引起消化功能紊乱。

感觉稍微饱了就不吃了！

食量减少不能急，一急就饿得难受。你可以写写日记，每天减少一点点，或者每个星期减少一点点。比如这个星期每餐吃2两，下个星期每餐吃1.9两，下下个星期每餐吃1.8两这样两个月下来，你的食量就自然小很多了，足够你减肥了。减多少都没有问题！