帮帮忙、～关于减肥坚持咯几天，瘦是瘦咯、又暴食咯…杂办阿？

要调整饮食的比例！
晚上想吃，是因为白天吃得太少，而学习运动都在白天，热量消耗殆尽，晚上想吃是正常生理反应！
那么最好白天吃好，但别吃得太饱：早40% 中40% 晚20%，主食占40%，青菜特别是瘦肉一定要吃，但慢慢吃，而且只吃7分饱；两餐之间加一样水果！
如果你是学生，晚上住宿就不能做室内运动！那就散步吧，最少一小时！如果晚上实在饿，就吃点生的花生米，吃生花生米没有胀肚的感觉，而且还有营养；也可以吃苹果或黄瓜！一定一定不能吃油炸的东西，不运动再吃，热量全会留在身体里的！
战胜心理方法：（1）多看看身边的瘦瘦的美女，（2）找一个名子写在只有自己看到的地方（她是一个你讨厌的，但身材确极好的人，在你面前走过，你就想凑她），当你看到小吃时，不妨想想她，那样你就会伤自尊而决不会吃了！（3）找一个极瘦的衣服，我上饿的时候就看看它，想到吃了就别想穿上它，就会让你放弃再吃的想法！
这是我的体会，我成功减掉18斤！

哎 那你只能吃生苦瓜了 要生吃 这样一天一根的话起码不会再胖 而且可以清脂抗癌~

最重要的就是晚上少吃啊，白天吃点没啥，晚上不要去校门口转悠啊，时间长了就好了
呵呵，或者把你想吃的告诉自己明天早上或者中午我就可以吃到了，忍住一次就好了
坚持一周之后就不会心里难受了

节食减肥法的后续反应。你白天吃的少，身体缺乏营养，到晚上就发出信号要吃东西，身体就会比平时多吸收30%左右。这样非常不利于你的健康。心情不好的时候，会影响到你的胃，适当出去散散步，跟别人聊聊天，把心里的不快说出来就会好的很快，不要猛吃。暴吃是肯定会反弹的，而且我可以告诉你，你反弹起来的都是脂肪。