怎样可以坚持减肥？

每天不吃晚餐，并且在晚上运动消耗脂肪，绝对痩！

运动加节食，不要瘦的快，瘦的快的都不美，要瘦的全面才好看啊。你瘦的快胖的也快的，最好选自己喜欢的运动，但不要太单一，今天比如可以慢跑跑步2000多米，明天就散布走个40多分钟，食物吃的清淡点，控制饭量，吃还是要吃的哦。肉少吃，比如2天吃个2小块肉。多吃花菜西红柿，胖不来的，零食不要吃，每天吃些水果，如果哪顿不想吃饭的话。还有我不同意楼上的说早餐多吃水果，还是吃全麦面包好，不然俄了其他事情也做不好，这个吃了耶不胖的，早餐要保证的，空腹吃水果对胃耶不好,害有4-10月最容易瘦下来，把握好，我去年瘦了17斤。哈，喜欢跳绳爬山走路跑步。再加饮食控制下，垃圾食品千万别吃，克制住.我也不同意楼上说的就吃一个苹果，除非你真不俄，我以前也试过苹果减肥，觉得很不科学，俄的我胃痛，9点半结果又去食堂买蛋炒饭吃，反而容易胖，三餐都要吃，但要有选择的吃，早上一个鸡蛋，两块全麦面包再加豆浆或牛奶也是不错的选择，不会胖

一周不吃饭。喝水减量。

只要不瘦，你来找我。

吃到不饿了就停,饿了在吃,晚饭后连续运动一小时不吃消夜.

注意饮食搭配,早餐多吃水果,中餐吃瘦肉或鸡肉或鱼肉搭配一碗米饭(只能是一种肉类,不要混吃),晚餐6点前吃东西,只吃水果,不要再吃其它食物.
我就是用这个方法减肥的,效果很快,第一周体重未减反升,不要慌,这是正常现象,第二周开始体重急距下降,我减肥时第二周减了4斤,第三周减了6斤，第四周减了2斤,然后就减不下来了.

把晚餐换成吃苹果.

一个中等大小的.`!