锻炼要锻炼多久才有效果?

看你每天的训练量了。我高二学的体育专业。学到高中毕业。可以说那时候身体素质是非常好的。多练。坚持几个月就有效果了。加油！

运动量（强度）大于80%的在一个月就会看到明显的效果，但这样对身体有极大大伤害，是不可取的。
中等强度的锻炼大约50天后就可以感觉到身体的变化、效果。

要循序渐进。

那得看你是锻炼什么了，想到达什么状态。如果是健身，坚持好半年能看出来点大概的轮廓把。

要看你的 身体素质和运动量
比如:如果你做俯卧撑30个就累了
那你每天做50个

一般要一个月。