如何减肥，我想减掉20斤，为什么我瘦不下来，希望大家帮我

首先你要有一颗减肥的心，想减肥，天天喊然后不做就白搭了，因为你没做一件对减肥有力的事情都是有帮助的，虽然一两天你看不出来，但是几个月一定有成效，其实方法大家都知道的差不多，什么多吃蔬菜啊，少吃晚饭啊，还有多运动啊，当然运动后的一个小时不要吃，是平时吸收的三倍，有心去做一定成的，到时候很有成就感的

建议你早上喝牛奶麦片,,吃鸡蛋或者香蕉..中午随便,,但是不可太油腻了,,晚上尽量在七点前吃,,以水果为主....象苹果猕猴桃等可以多吃.. 当然你还需要适量的运动啊,只个方法很健康,,也比较容易坚持的..就是效果不是特别的明显,,一个月可以减七到十斤,,看你自己,,毕竟身体也很重要的,,不能因为减肥就把身体拖垮了,,是不?

别懒惰，动起来！

没有一定的运动量是不可能与脂肪说再见的。散步也好，骑车也好，今天就行动起来吧！ 坚持一个星期散步几天，每天散步10到30或40分钟，几个星期之后，您就能感受到您更加健康了，整个人都轻松了。另外，运动能促进新陈代谢，使减肥更好实现！

饮食调理加适量运动.再减不下,暑假来我这里,20斤,一个暑假就好了.

早中餐正常吃，晚餐禁食，实在是饿了，喝点酸奶什么的，晚上再配合运动，肯定能瘦，我之前就是这样瘦了10斤，速度比较慢，但是是健康减肥。千万别吃减肥药什么的，只有运动和节食双管齐下，才是减肥的最佳方法。

晨起一杯清水、蜂蜜水、淡盐水都对清肠很有帮助.当热对减肥的作用也不小..

整体减下来腿当然也会瘦..小腿如果有肌肉每天多多按摩..

把肌肉揉软..或者多做拉伸运动..把肌肉线条拉长就不会很明显..

减大腿的话每天睡前可以在床上做蹬自行车的运动..也可以侧抬腿来减大腿内侧的肉...

如果屁股胖胖的话就要靠后抬腿来减咯..坚持运动..适当的戒掉油炸食品..

多喝水或是花茶之类的东西...

都可以帮助你减肥..不要节食哦..会影响新陈代谢