燕麦片与便秘

燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感，可以帮助人抑制食欲。另外， 燕麦富含膳食纤维，也是对防止便秘、和减肥都有好处的！

你听说的有很多人吃燕麦片会上火，是因为：你选择了商场、超市里卖的经过加工后的，很甜的“燕麦片”，加工过的燕麦片，里面有很多的添加剂、白砂糖、植脂末、全脂奶粉、低聚果糖、食用香料等等。

添加了这些东西后，口感好，消费者就为了那几个“燕麦片”的字而购买，忽略了里面的各类添加剂，为了健康而“过多的使用了，这种”营养燕麦片”，白砂糖的成分是很高的，不信你可以看看，配料表里的能量是多少，就知道了。

商家还需要降低成本，而里面放的“真正的燕麦量，又能有多少呢？

其实你只是花高价钱，买了“白砂糖”来吃，而燕麦的成分太少了，摄入过多的糖类、热量物质后，长期的坚持喝，就难免会上火了，再说，这只是你吃燕麦片
这一种食物，平时的、日常生活中，每天还有其它的食物里有很多的糖类，包括主食里的：大米、面粉、馒头、菜肴里添加白糖提味、水果的糖分等等。

所以上火，是与多方面的原因引起的，而不仅仅是吃了“不健康的燕麦片”而导致的上火、起痘痘，总爱生气、常熬夜、便秘、胃肠消化不良，肝火旺、脾胃不和、肝胃不和，等等都是造成上火的原因的。

如果只说“吃燕麦片会上火，这是“冤枉了，燕麦对人体的益处”，所以，最好选择天然无添加的燕麦,这种燕麦吃了是不会上火的！

要选择“燕麦片”，而不是“麦片”！

以下是如何挑选纯燕麦片的方法，供你参考：

原料最好为纯燕麦：
如果仔细看看“营养麦片”的原料，就会发现其中可以分为两类：一类以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一类以燕麦片为主要谷物。在某超市调查的15种麦片食品中，以燕麦片为主要谷物来源者只有4种，其他均以玉米、全小麦、麦麸、大米、糯米、麦芽等为主要谷物。其中3种提到里面添加了燕麦，但到底加了多少就不得而知了。总体而言，这些原料的营养价值都大大低于纯燕麦片。

加奶精的最好别选 ：
除了谷物之外，“营养麦片”或“早餐谷物”中还添加了一些看起来类似奶的成分，