宅男怎么健身

寻找一个方法，不需要练出肌肉，

但是需要做到每天男人必须的运动量
仰卧起坐和俯卧撑只能锻炼上半身，
腿怎么弄？

怎么健身 经常健身的男的来个 男健身胸肌多大算好看 健身健身 问：臀部怎么练才好 李小龙怎么健身 怎么做健身高手 学健身怎么就业 谁告诉我怎么健身～～～～～～～ 健身食品怎么吃？ 怎么当健身教练?