晚上睡不好觉，满脑子里都是同学或是歌曲，怎么也睡不着，怎么办？

那是你听歌听多了，而且有点焦虑，
我经常也这样，主要是心态的调整，白天多做事情，累了就容易睡熟了，慢慢调整。

对，让自己忙起来，歌曲听的过于频繁会很伤人的，推荐听些曲子，最好保持祭天不听，再降低听歌曲频率。和同学交际不要太频繁，自己的事情排在第一

教你练点内功吧。
想着丹田（整个小腹部位即可），顺腹式呼吸（吸气时腹部胀起，呼气时腹部陷下），呼吸的要点是细慢匀长，管住自己的思想，只守住丹田处，慢慢地你就能静下来了，睡眠质量也越来越好。

你睡前可以看一些无聊的肥皂剧，小故事之类，总之一切找你最没兴趣的事做。