多久时间前喝红牛能在游泳时发挥到最大效果？？

一般运动前20分钟到半小时喝红牛能达到最好效果。

红牛成分（每罐平均含量）：
牛磺酸: 125mg。
赖氨酸： 50mg。
咖啡因： 50mg。
肌醇： 50mg。
维生素B6：1mg。
维生素B12：3ug。
烟酰胺： 10mg。

功效
1、牛磺酸：参与糖代谢的调节，加速糖酵解；能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤；能保护肝脏，对于维持运动能力牛磺酸是必需的，加强补给可使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加。改善内分泌状态，增强人体免疫。
2、赖氨酸：属于蛋白质的重要组成部分和人体必需氨基酸之一，可以调节人体代谢平衡；能提高钙的吸收以及在体内的积累，加速骨胳生长；有促进生长发育、增加食欲、减少疾病和增强体质的作用。
3、咖啡因：直接作用于中枢神经，促使思维变得敏捷清晰；能减少疲劳；能促进代谢；能刺激肝脏释放肝糖原以增加体内能量；促使血液中肾上腺素明显增加，从而加快心率，增加血流量，提高氧输送能力，促使三羧酸循环得以顺利进行，保证能量不断得到补充。
4、肌醇：属于B族维生素的一种，能促进体内产生卵磷脂，降低胆固醇，有助于去除肝脏中脂肪，帮助体内脂肪的再分配；能预防动脉硬化；是肝脏和骨髓细胞生长所必需。
5、维生素PP：属于B族维生素的一种，参与能量代谢、组织呼吸的氧化过程和糖原分解的过程；参与蛋白质、脂肪和DNA的合成。
6、维生素B6：属于B族维生素的一种，在体内被磷酸化为辅酶形式，参与酶类代谢，在糖类代谢中催化肌肉与肝中的糖原转化；参与氨基酸代谢，并起重要作用；有助于脑和其它组织中的能量转化过程。

2个小时以内 但是提醒下：红牛是补充能量，提神醒脑的维生素功能饮料。红牛不是兴奋剂，红牛里面含有咖啡因，只能提神醒脑，抗疲劳。所以只能让你感觉不太累，而你游泳成绩不全靠体力，还有其他很多方面影响。但是如果你是在体力方面较其他对手差的话，比赛喝红牛能略微有所帮助。
4个小时以后咖啡因会逐渐排除体外。

成绩是通过努力练习出来的，外物的帮助毕竟有限。

加油！

如果你的项目是短距离游泳的话，建议在之前2小时到