游泳多久最好？？？？

人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。

要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

游泳时间与体质有关。游泳持续时间一般在30至40分钟,不应超过两个小时。
看自己的感觉，两个小时以内，什么时候觉得累了就上岸，游泳后应该多喝水，因为游泳时会出大量的汗，但因为在水里所以有时候感觉不到。另外，尽量在室内游泳或在阳光不猛烈的阴天或夜晚游泳，否则时间过长上岸后可能会脱水。总之建议是在1个小时左右，男生可以稍微增加一点时间，但时间仍不宜过长。

我们专业的要游2—3小时，爱好者游1个半小时，初学者游顶多一小时就可以了。

专家说2小时以内最为合适，超过了就会就身体不好