我知道手淫不好，我经常手淫，怎么样才能防止这样的做法？

多做运动如打篮球来转移注意力,早上要早起,不要看一些黄色的东西.

所盖的被子应轻薄一点，不要太过暖和。
睡前用冷水洗涤下部或腰部。
要晚睡早起。
多运动，让体力有适度的宣泄。
不看情色影片
晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。

你有意识到问题而做不到。这就是淫邪如里，你的身体不健康的表现，中医认为如果你的正气足就不会老想着手淫了。要先培养正气，锻炼身体，避免看或听到那些有一点点的色的感觉的图片声音。注意力放到工作上。你会有收获的

尽量控制，想想严重性。。。。

找个女的 就不用手淫啦 祝你早日成功

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