为什么只能睡那几个小时？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 09:56:16
我是在网吧上班的人。我的班次是这样的，譬如说今天是1号我上白班，早上9点上到晚上9点。然后2号晚上9点再来上班上到3号早上9点，3号那天就不用上班，等到4号早上上早班。但是我就是在2号晚上上到3号早上下班回去睡觉睡到下午5点差不多就起来。然后因为4号早上要上班所以3号晚上又得睡觉，但是我每次只能到半夜2点多才睡得着，然后睡到了6点就醒了就睡不着了。怎么睡也睡不着，我就等到了9点去上班，但是一直上到下午4点多就受不了了。很想睡，我这样怎么办哦！！
我在网吧上班已经有2年的时间了。以前早上回去睡觉的时候睡到下午5点，晚上还是照常睡到第二天天亮上班，但是最近不知道怎么回事变成了这样。晚上总是是睡不着！！请各位帮我想个办法！

生物钟紊乱了，跟你们经理建议，固定一个班，一周倒一次

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

别给自己太大压力