长高的方法(短期有效果 2个月)

1 喝高钙低脂牛奶 每天两瓶(不长胖 有750毫克钙)

2 晚上早点睡觉保证在10点左右睡觉(生长激素是在11点到2点分泌高峰)

3 每周最少3次 →30分钟 到1小时←的运动.最好打球(可以减少体内钙的流失)

青春期每吸收30000毫克的钙质就可长高一厘米 所以不管你爱不爱运动 你每天吃东西都要注意钙的补充 牛奶2瓶 分别在早餐和晚餐后10分钟内喝
或者吃饭的时候就喝 因为这段时间最易吸收

100天2厘米是很快的了

身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。

喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好。这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则

背贴墙站着 一定要紧紧地贴着
然后脚尖点地 尽量绷直小腿
头抬高
时间可以慢慢加 开始不适应的话可以少做几分钟 到后来慢慢延长时间
还有就是 踮着脚尖走路 可以使小腿修长

多打篮球，我保证你能长高！
原因：打篮球是一种全身性运动，消耗能量，产生肌肉酸，最后形成肌肉。事后能增长饭量，多吃饭，多和大骨头汤，多补充维生素。长肌肉的同时骨头也会跟随着长~~

o(∩_∩)o...

运动，

学愈加,拉身体,有明显的效果