每天喝一杯牛奶有什么益处？可以增肥吗？

每天早上喝一杯牛奶,对胃是有极大的好处的,因为,牛奶中的碳水化合物是乳糖,它的甜度仅为蔗糖的1/6,因此具有调节胃酸,促进肠胃蠕动和消化腺分泌的作用.
晚上喝一杯牛奶,是有助于促进睡眠,对皮肤营养的吸收也很有帮助。
牛奶中尤其是钙的的含量高达115~120毫克/100克,老年人如果坚持每天饮用牛奶,可以预防老年骨质疏松症。

其实身体胖瘦主要还是跟你的活动量有关，即时你吃了很容易增肥的东西，但如果你运动量大的话也不会胖起来的。所以如果你想增肥的话就要合理地调配你的生活作息才行

我补充一点，牛奶一定要空腹喝，喝之前要吃点东西，像包子或面包之类的。
不用特意去增肥，三餐照常吃，加上适宜的运动，身材是咋样就咋样了，健康比较重要。

早上喝一杯补充营养，晚上喝一杯有利睡眠

喝低脂奶粉就不会长胖了

晚上喝比较好。其次你不运动，天天鱼油，一定肥。其三喝牛奶有益于身体的健康！增加抵抗力！