早晨运动完之后

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 16:14:05
大家好~~
本人因为看起来太 瘦小了。所以现在准备每天早晨去跑一下步，锻炼一下自己。由于不知道锻炼之后 吃什么东西好。如果吃的不对的话或者少了 怕起到反作用 越来越瘦小。 我现在每天起来 跑完步之后 如果不是很饿的话 我就会 冲一杯牛奶或者豆浆之类的..煮几个鸡蛋或者一个鸡蛋一条火腿肠 实在太饿了就吃饭。 不知道这样好不好`请来的朋友们 给来点建议`
我也会经常的用练臂力的 练习的。。

朋友平时可以注意摄入足够的蛋白质 鸡蛋牛奶都很好

但是切忌不要在运动后即可进食

可以在休息40分钟后再进食

另外 想要增加体重 单单进行跑步的训练还是远远不够的

要有适合你的力量训练

早上可以吃两个鸡蛋，一杯一杯牛奶或者豆浆之类的，再吃点主食就可以了。我在专业队训练，早上也就这样，顶多有火腿肠和面包 黄油 虾皮之类的

吃高蛋白食物
高脂肪
蛋,牛奶