关于减肥突破的问题，求高手解决！

应该是进入平台期了，首先要看你现在的运动量是多少，运动的时间，至少要坚持40分钟以上。还有就是节食当中吃的都是什么，根据自己体制合理配餐，不要弄坏身体。运动减肥有的需要几个月才能看出来而且要持之以恒，我以前有个同学每天晚上在操场上跑步，坚持了3个月才明显瘦下来。
减肥药就别吃了，真的会有副作用

遇到平台期的原因，这个时候要调整好自己的心态，增加运动量，坚持下去，暂时先不要量体重，过几天在量，现在要保持好的心态，千万不要灰心，因为很多都是遇到平台期而导致减肥中断的，只要是运动减肥的都是会遇到的，饮食适当的也改变一下，都是有帮助的
平台期的持续时间是不一样的，但是要是能调整好心态，而且增加运动量的话，会度过的，自己要加油，千万不要放弃

呵呵~~是不是你没有坚持好了？
我现在18岁了，1.57米，100斤。半个月前我是110斤的。半个月来我很健康的就减去了10斤肥肉，而且不觉得怎么辛苦。因为我是通过健康饮食和适量运动来减肥的，所以有效而且可以常年坚持。
1.早上6点钟起床运动一个半小时，我通常是打羽毛球和跑步的！（要是早上起
来运动前能排便一次就好了，这样子就可以将前一天累积的废物全部排除，有
利于肠胃健康还有皮肤保养。小肚子还会平坦哦！如果没排便不要紧，可以尝
试蹲几分钟，几天下来蹲习惯了自然而然就会有排便的了。这是医生说的。）
2.7点半我洗一个澡就吃早餐，我的早餐是果皮白粥，不放盐的，多吃没关系，
可以清洗肠胃。
3.8点回到办公室我会喝很多的水，补充水分。
4.中午下班我的午餐是一碗白米饭，一碗青菜和少量肉。
5.下午两点半上班我会吃一个苹果。并且要常喝水补充水分。
6.下午下班6点我回到家里面就不吃米饭的，就吃两碗青菜可以了！要才7点钟前
吃玩完哦！因为晚上八点有安排。
7.到了晚上8点，晚饭的菜基本消化了，我就会看视频学跳肚皮舞，因为我的小
腹赘肉比较多哦！从8点到10点的时间我学跳舞，尽管很难学，我也不能学得
成功，但我也会跟着音乐随意扭动身体的，达到运动的效果。
8.在11点前就要洗澡睡觉了！
（注：