减肥啊！！！！来！！！

早上去跑步必须吃早饭（想吃什么吃什么）中午多吃菜加上适量的肉鸡肉牛肉都可以。下午就会饿了喝点咖啡很是顶饿，晚上就别吃饭了我给你说晚上的很是重要。坚持半年就好了我就是成功的案例啊。可是我是女的。但是对你也是有校的知道吗。不脱水不伤害身体。

每餐吃平日的80%，一刻不停的运动，把你所有知道的运动都用上也行，多喝水，绿茶最好，多补充蛋白质，豆腐，鱼类等。每天睡够8小时。这可是健康减肥，坚持的话，见效很快的哦~！

减少食量 节食 很痛苦的