每天睡的太少，不是失眠就是早醒，黑眼圈三眼皮很重~ 怎么调理自己，解决？

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑等疾病；
治疗要以调养为主，药物为辅。
具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

在眼睛周围轻轻按摩，用黄瓜切片贴复，按摩肝经，心包经，涌泉，足三里，百会，四神聪，神阙，气海，血海。

吃点好的

正常饮食，每天运动出汗，运动除后后对身体的各部分都是放松，对精神放松也有好处。晚上也容易入睡。但不能运动过量。
如果是有心事，那就要靠自己了。