深圳体育中考..仰卧起坐和200米

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 06:22:53
现在对中考体育报了蛮大的希望,但是..

我100和50还行,有爆发力,但长跑真的不行...(即使是200米跑一半就感觉不妙了.)
我想知道跑200怎么跑会快一些(例如:跑弯道怎样更快,穿钉鞋怎样跑的更快)

穿短裤比穿长裤的阻力小点,真的可以快那么一点一点麽?

我自选报的是仰卧起坐,但我不排除或许其他的更适合我,其他的是1.跳绳(这个我不行)2.立定跳远(我之前没跳过,我腿还算长的吧.)3.800米(我没体力)

那我想问怎样做一分钟仰卧起坐能够尽可能的做得最多.
我仰卧起坐一般也只能做40来个.
什么时候做比较适合练习,要怎么做,刚开始应该先做多少个?

踊跃回答啊..感谢~~
我200米差不多38秒。
很慢吗？

100米有爆发力~~如果你体力真的不行的话~~~在前100米弯道可以不用全力跑，跑弯道时重心稍微想内部倾斜，步伐稍小些~~加快步频！后100米有爆发力加大步伐与步频重心恢复略向前些！用全力冲刺！

穿钉鞋跑~~前脚尖着地，脚掌不着地。跑步时顶着脚跑！重心略向前！！

短裤确实较好一点~~~可以利于你跑步时的勾腿、前迈！

联系仰卧起坐的话，这需要很好的腰部力量。你可以每天早上起来做30个一组做2组左右~~~有利于加强腰部力量。

其实长跑也很好练习的，最重要的一个节奏感，呼吸也要有节奏最好是5步一呼吸。

这些体育项目很多都是要考平时的练习积累而得！

加油！！相信自己~~你可以的！

做的时候千万别一心一意，分心啊，一下下就过了，我也考过，还有200米更简单，什么都别想就过咯！

秘诀~~~---调整心态和呼吸！
希望对你有用！

穿短裤和长裤没多大区别.
我现在每天晚上睡觉前都做50个仰卧起坐..
你刚开始可以只做20或30个,等习惯后再慢慢地加..
你是今年的考生吗~?是的话就祝你考个好的成绩.+油!!!

相比起来，立定跳远需要的是一瞬间的爆发力，仰卧起坐则更倾向于能力和技巧，既然你善于长跑，耐力一定不错，爆发力应该不太好练，所以，我建议你选择仰卧起坐。
至于练习仰卧起坐，最快的办法是，不压脚，直接做，尽量保证脚不离地，这样练三四天后，你会突然发现，有人压住脚在做是那么容易，成绩会进步很快的。
最后嘛，虽然不相识，但我毕竟中考体育满分，祝你中考顺利啦！