初学者健身一日三餐怎么安排

易消化的食物
尽量避开油腻食物
每天定量进食
进食后半小时后锻炼
锻炼的时候不要系皮带 多做仰卧起坐

听谁的都没用.楼主应该在健身的地方问健身教练,他们都有跟学员的进度安排不同的进餐量什么的.听他们的才最好.

每必要，自己控制好就行拉，少吃油腻，多吃蔬菜水果，不过也要控制