早晚吃燕麦片减肥一个月能减多少斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 19:20:40
我吃燕麦片的减肥方法：
早餐：燕麦片＋苹果
中餐：跟平常吃的一样
晚餐：燕麦片、有时候炒个黄瓜、土豆、西红柿、豆芽等青菜。
这样的吃法减肥效果怎么样，一个月能减多少，我已经吃了三天了。。

因人而已吧，但是长期会营养不良的，所以还是要平衡膳食
每天多吃些高纤维的蔬菜，帮助消化的水果。
晚饭少油少盐少肉，坚持锻炼40分钟（有氧运动）
具体该怎么做可以关注<廋身心得稼，瑾红>了解更多

饮食要多元化，只吃燕麦片的话，导致营养失衡，对健康不利。
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

我当初是在MC以后燕麦减肥的
早中午各吃20g燕麦+1个鸡蛋
晚上一个苹果
有运动
跳绳1000个+呼啦圈20分钟
1个月瘦了4.5kg

偶觉得减肥最有效的办法就是晚餐不吃,早中午要吃好

看你吃多少了，每次一堆苹果就没办法了
其实要减肥根本不要那么麻烦，你那么吃会缺乏营养，更易反弹
早中都吃好点，戒零食，晚餐不吃，有条件的话早上喝蛋白粉
如果你基础体重在130以上的话，能坚持下来，一个月不运动也可以瘦10今左右，运动的话可能达不到10斤，但线条能更流畅，目测比不运动的要瘦

饮食上尽量清淡，八成饱，配合运动效果更好，一定要坚持哦，加油！

这样不可以的,早餐很重要,但是你的早餐蛋白质不够,.