早餐吃燕麦片+一个香蕉可以帮助减肥吗？

楼上说的不错，早餐还不错，午餐就太少了，那样不管上班还是上课都会没神精的，另外胃也不好，中午可以适当吃点，不用都吃水果，吃一点点饭和蔬菜，晚上可以不吃，单吃水果，还可以加上一碗豆浆，美容又减肥。再配合运动，不过运动量不要太大，不然只会增加胃口而坚持不下去。

对了，如果饿的话可以多喝点水，有饱腹的作用，而且也可以冲淡胃酸，对胃有好处

我最近有瘦了一点
就是少吃 中午只吃水果。
早餐吃很多。下午6点起就不吃了。
再运动一下。就瘦了
也没有运动什么。仰卧起坐100个。
如果你觉得自己吃很多。就做多几个
减肥其实蛮简单的。但就是要靠坚持和控制住自己

你的早餐食谱很不错，不过中午吃得太少了，对身体不好，还是可以吃饭，吃点瘦肉，不吃肉的话，人没有精神。晚上少吃就好啦，配合运动

不会 最好的减肥效果是一天只吃一顿饭 晚上吃（一碗面或者白饭 菜为蔬菜 就着咸菜吃 不含油） 白天喝白开水过度 饿了吃个烧饼 就着咸菜吃 别太勤奋于锻炼 适当练一下腰部和腹 腰部你的肥肉是减掉了 练了一身肌肉 还是胖 想想电视上播女的健美师 一个一个练的跟鬼 似的 按我的方法不出一个月 减掉30斤没问题

方法不错噢。。很快就会有效果的，记得晚餐别吃太多，健身完后还可以吃根香蕉或苹果，不会让你太饿而睡不着觉，加油噢。。祝你成功。。