请教瘦身方法

高中生用脑很多的 是人生关键的时刻 所以一定要杜绝节食减肥
早餐牛奶鸡蛋是一定不能少的 也可以吃一些燕麦 豆浆 一定要吃饱 吃好 尽量清淡一点 油条之类的油炸食品就不要吃了 不仅热量高而且很不健康 吃早餐不要急 最后也可以喝一些鲜果汁或蔬菜汁
午餐可选择菠菜胡萝卜白菜芹菜洋葱 这些蔬菜都有丰富的营养 而且可以增强脑力和记忆力 主要是热量很低喔 鱼类对于一个高中生也是必须的 尽量吃8分饱 如果不能适应就吃一些水果
晚餐要吃的少 以水果为主 草莓 菠萝 苹果 香蕉 都是健脑的水果
饮料就不要喝了 很多高中生为了可以熬夜学习 准备很多零食 基本都是甜食 这就是发胖的关键 薯片巧克力西点那就是脂肪 吃多少长多少 要这样监督自己
多喝水 多和朋友同学做一些户外运动 减肥又可以缓解压力
以健康和学习为主 祝你减肥成功。

饮食减肥保健方法

减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：

永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
少吃脂肪 <