是不是所有的运动减肥都会反弹？

运动减肥是仅次于抽脂的最有效的减肥方法，如果这都会反弹的话，那别的方法就更差劲了。

如果想避免反弹，眼光就要放长远一些，在制定训练计划的时候，不要单纯以消耗脂肪为目标，还要顾及肌肉的生长。

长时间的有氧运动，可以消耗脂肪，但如果仅靠这个来减肥那是很辛苦的，而且一旦停止运动饮食又保持不变热量一积蓄反弹就很容易了。而如果训练时加上一定的力量练习，保持肌肉的生长的脂肪的消耗同时进行，那么身体的代谢率就会增大，即每天身体都会多消耗一定的热量，以后就算不运动，由于代谢率的增大，要反弹也不容易。

至于如何训练，就一句，先力量练习，再有氧练习。具体的上网自己找吧。

均衡饮食健康减肥，不易反弹

减肥问题不难解决

减肥需要饮食均衡加上运动塑形。减下去之后保持一到两年是不那么容易反弹的。速效的东西没有好的，尤其是减肥。它需要身体内部组织重新调整，需要适应期的。减肥药之类的东西不可靠，不能只看吹嘘的效果，更得注重是否对身体有损坏。不能要瘦不要命。

做完运动不要暴饮暴食,均衡饮食才是最重要的