怎样健康减肥不反弹，我想减掉40斤~谢谢

厄。。。40斤需要相当的毅力了，绝对不是一朝一夕能减肥成功的，所以一定要有长期作战的心理准备。
我尝试过很多减肥的办法，钱也花了无数。现在总结的经验就是，别人有效果的减肥方法不见得适合你自己。所以不要盲目地跟风。
运动+节食无疑是最好的办法，但是我坚持了一个月，效果还是第一个星期的效果，很可怕~然后小腿还长了肌肉。
只节食，吃很少的东西，是能减肥，但是2个星期之后你会觉得自己营养不良，免疫力下降很多，容易生病。
有个叫魔罐减肥的，我也试了，几百块减了几斤，吃了几天就回去了。可能是我的体质不适合魔罐吧。我朋友的效果比我好一些，但是也不是很显著。
我个人比较适合针灸减肥，减了几斤之后也正处于停滞期，我想我坚持过去平衡期之后可能还会有效果，这个针灸以及点穴等都是一个原理，是调节脾胃的，如果你脾胃没什么问题，那估计针灸减肥也不好见效了。
同时我在使用精油收紧皮肤，要是你还很年轻的话还是要用点的，减肥下来皮肤松弛会很显老的。
减肥药就不要吃了，我以前身体很好的，都是乱吃药搞得现在身体很弱，经常生病都不知道是什么原因。
一定要保持开心的状态，很有益于减肥滴，嘿嘿~~~
反正不要着急，给自己一个宽松的期限。有时候偶尔减累了就休息一下，少吃点儿自己很想吃的东西也没关系，就当是奖励自己呗~然后休息好了之后就继续减~~
无论怎么个方法，都一定要记住身体很重要的~~~
网上的很多方法啥的，都不见得管用。因为每个人的情况都不同。
零食能戒就戒掉吧，那东西很可怕的。。。
睡觉之前4个小时不要吃任何东西，也不要喝水。
晚饭一个水果或者蔬菜就好了。如果实在很饿很馋就睡觉去。想吃啥好东西等到第二天早上再吃，嘿嘿~~~~
加油~~我已经成我们这边儿的减肥达人了~
祝福我们都成功~~~
还有最最重要的一点：有信心能达到自己想要的体重，一定要有信心和必须的心态，不能只是试试而已~不成拉到~
加油~~
上面都是我自己的想法，希望对你有帮助。

健康减肥就是要正常饮食中减肥。我给你个食谱吧在下面的食物中选择你最喜欢的当做主食，减肥绝对健康又安全。我是吃茄子和扁豆减的 零食就是橙子又甜又没热量 还有纤维素助