才30多岁，记忆力就越来越差了，有那位知道有什么方法可以恢复记忆或是延缓记忆衰退！

多吃核桃、芝麻、鱼类、蔬菜吧，平时多休息，多放松，注意劳逸结合

首先要自查，看看自己是否工作压力或生活压力太大，或是休息时间不足等等
然后再对症下药，否则不能从根本上解决问题的！

按道理，只有上了年纪的人才会感觉记忆力衰退，30多岁应该是精力十足的壮年时期.可能与你的工作和生活起居有关.
早上起床，运动。
晚上睡觉，泡脚。
去乡下爬山，呼吸新鲜空气。
不如去参加登山俱乐部，和团体一起征服高山，使身体的血液的充满活力，自然就不会有记忆力衰退等感觉了.还有..睡眠要充足，不要工作加班到很晚注意休息.不要烦恼切忌心浮气燥，尽量每天保持愉快的心情.

多吃点鱼肝油。或是菠萝和胡萝卜都是提高记忆力的食物

生活要有规律是最重要的啊

补锌，最好的办法