高二男生如何锻炼（别处粘贴的答非所问的不要！）

我感觉篮球是最好的，在冲撞的过程中对你的身体要求很高，也可以锻炼你的下半身，很好，我是过来人，但就是要消耗很大的体力，对于要高考的学生，不是很建议。

走路要 挺胸收腹 多做胸部拉伸运动 不能做大强度的锻炼对身体不好的

要腿变长基本不可能了 因为你最起码17岁了 基本身体发育进入缓慢期 只能锻炼让肌肉更结实让皮下的脂肪变薄

我想你是要考体育特长吧，那你应该去问你的老师啊！这里的人乱讲话…只有老师才有专业的运动计划！

1俯卧撑，
2跑步。

要配合哑铃做一些运动！这个上网可以搜到！
海域俯卧撑也可以的！不过要注意两手之间的距离，距离不同，锻炼的肌肉也不同！
还有每次训练肩膀以后需要休息！42小时的恢复时间！不用天天练！

至于腿的话..建议你每天去慢跑30分钟左右！或者打篮球也可以！然后拉筋！每条腿拉30秒..拉完走动一下！然后再继续拉！4-5次就可以了！可以让腿变长！腿形变漂亮！
希望可以帮到你！呵呵~