很久不打乒乓球了，最近又开始经常打了，怎样快速提高水平？

最快的提高水平的方法是找个教练指导一下。
其次呢是从网上看些教学片，一边实践，找些水平较高的人边练习，边让人提提意见，看哪里动作不规范或打法不科学。
最后，那只是自己揣摩着打了，想到哪儿打到哪儿，慢慢的靠时间往出练。

脚上绑沙袋

对着墙练习或者找人练习

应该多找人练习，最好是找高手。