长跑速度宜快宜慢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 19:46:02
不想把身体练壮,只想把身体练瘦,是不是宜慢不宜快,时候放长些.听说长跑运动员大腿细,短跑运动员大腿粗.我人为原因之一就是长跑比短跑跑的远,速度慢,所以,是不是要想塑形瘦身的话,长跑是不是不能跑太快了
可我认为变速跑起不到瘦身的作用,会把身体练壮,可能练不瘦

你好！兄弟！
长跑是练心肺功能的，你所讲的把腿练瘦，长跑可以达到效果，而且只要坚持2个月，效果就出来了，而且长跑可以使你的形体变好看，但是记住一点：速度别太快，但也不能太慢，否则卡路里消耗不到位，等于白跑了，个人根据切身体会，每次长跑一定保持在连续40分钟以上，建议不要带MP3之类的播放器，否则效果达不到最佳，最好越野跑，因为操场上时间太长，易视觉疲劳！！

快慢结合..
可以尝试前100米冲刺跑.然后300米匀速跑.
如此循环..
这样效果会更好些..

变速跑么。。。这样减下来的肉相对于匀速跑更能收紧一些。

竞走更能减肥