情绪低沉？心理医生请进

做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼
广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，不要气馁。告诉自己恢复正常是需要一段时间，自己会好的，自己是强者，一些琐事头痛的事情只是我工作上的一些压力，我会调整好自己要有信心，你不断鼓励自己我想你会好的，早日走出阴霾，祝你成功！！

压抑的时候就找个空旷的地方乱叫乱吼一下(海边也可以)。
这是最简单也是最有效的方法，不过这是治标不治本的方法。
要治根还是需要你自己懂得把握好心态。
‘克里希那穆提’这个人的作品可以看看，也许会有帮助。

这说明的心事很重，
建议你找个你很亲近的人把你近期遇到的一些事给他（她）详细的诉说一遍
只要你的你心里堆积的一些事情说出来了，心情就会有你想不到的好。
要不就多听听音乐，放松放松一下

倾诉！！！发泄！！！ 就这么简单。