每天晚上10点后锻炼可以吗？

先让身体适应运动的节奏。
一般以开始都是以20分钟左右开始适应，另外你一个月每天都是15分钟达不到效果的。
在头一个星期，可以以20分钟会基础，做适量的运动。
第二个星期，开始增加一些时间，达到30分钟左右即可。
第三个星期开始，稳固在30分钟到40分钟之间，同时运动量可以加大。
尽量锻炼时间安排在晚上10点前。

晚上10点后，你不睡觉啊，你的身体细胞可都睡觉了，就别折腾人家了

上自习前应该有一段休息吧，你在那个时间到操场跑跑步什么的，边跑边说话呼吸顺畅那种慢跑。

还有，10点刚好是身体开始睡眠时间，从皮肤到身体的的个个器官都睡眠了，你这时候再运动，一是身体得不到充分的休息还会造成大脑兴奋状态，继而无法入睡，会影响到你第二天上课精神

你练啥？肌肉的话，直接上课边听课边举水瓶就可以了，举一节课就40分钟了，也不影响听课，就重复一个动作么。

那你中午的时间 干嘛的? 我晚修8点45分, 我一天都可以锻炼2小时以上,要不你也可以从吃饭刷牙 洗澡 济点时间出来嘛

可以。变化一下锻炼的内容和方式方法。