求解！ 减肥

快速减肥法：
每天只吃5个苹果，再就喝水，其他食物一概不能吃。一个星期可减5斤至10斤。

平常减法法：
每天早上起来喝一杯水(空腹)
早餐:一杯酸奶,一只苹果,两片全麦面包

中餐:先喝一杯水 然后吃1两米饭 2两蔬菜+1两豆腐（如果想吃荤菜，可吃少量的鱼类）
如果感到饿，下午3点-4点可喝一杯不加糖的麦片。（如果可以忍耐或不饿，可以不喝）
晚餐:1条小黄瓜+1个水果。

我觉得没有减肥必要,。如果你真要减可以试试我的方法：1不吃零食2多吃饭（米饭）3多锻炼（游泳、俞加、长跑‘5km以上但不要求快’）。这不能快，欲速则不达。你知道我们身体要有一个适应的过程，不然我们的内环境会紊乱的，为了您的健康请不要急于求成

从你们那层楼跑到我们那层楼，来回往返10次。效果会显著。
你不是前任体协的吗，怎么会担心减肥

减腰腹部肉只有一个方法：仰卧起坐！
每天睡觉前做三组，一组X个（按你自己能做多少情况算），做完一组，柔柔肚子，在做第二组！坚持，1个月就出腹肌，很好看

我曾经尝试过一些类似泻药的减肥药,瘦了一些,但把肠胃都搞坏了,后来又节食减肥,可成功的保持了一年之后,因为毕业聚会大饭小饭天天吃,就变得更加胖,因为吸收的更好的~一个月前抱着试试的心态服用了一种减肥产品,叫修身咖啡《www？xstjf？cn》,我买了两盒,一个月瘦了8斤~刚开始几天谁不好,稍微运动下就特别热,不过之后就没什么副作用了,我觉得还比较值~~看评价好像反弹得不厉害,先用这个减下去,然后再用我以前的保持方法吧,就是晚上吃很少,每天喝乌龙茶(铁观音)~~想吃甜食了就吃水果,随身带着木糖醇口香糖,想吃糖的时候就嚼一粒,把牛奶改成脱脂的,尽量不吃饼干和蛋糕房那种奶油和糖都特别多的面包糕点,买零食时只买独立包装的,告诉自己一次只能吃一种的一小包~~一点一点的减少吃零食的频率,慢慢的改掉习惯,一起加油吧

节食、运动