如何在一个月之内让篮球菜鸟的我能够和一位打了5年篮球的人进行有利对抗

楼主已经发现了对方的长处和自己的优势，剩下的只是要发挥自己的优势抑制对方的特点。既然是打赌自然是有输赢，那就先立足于不输，想不输要做的就是防守。防守很大程度上依赖经验，因为楼主没有多少比赛经验我就从分析对方特点给楼主一些防守建议，首先对手的速度并不快，建议一开始在离对方大概一步的距离跟防，不要主动掏球只要跟住，主动伸手容易露出破绽让对手突破。进入到三秒区附近开始采取贴身防守，双手横向张开扩大防守面积，尽量用身体贴住对手，只是贴住不要发力顶，因为那样是犯规的，你的力量强于他所以他很难扛开你，被贴住以后技术多少会有变形，这时候你的防守已经成功了一半。对手这时候的选择要么是后撤一点找空间突破要么跳投。如果他选择跳投的话尽量伸手干扰他，只是干扰不要勉强去封盖，为了避免被假动作晃尽量不要起跳，用一只手掌去挡他的眼睛视线，这样能有效降低命中率。如果他选择找空间突破则只要保持好你的防守位置，把握一个原则一定要保持自己站在对手和篮筐之间，同时尽量把对手往底线一带的死角放这中间要保持一定的身体接触但不要太明显，最后就是要保持精神集中，防守其实归根到底就是跟住，特别是一对一的时候没有人配合你的对手也没有更多的选择，直到对方失误或者投篮不中你的防守就成功了。
在这里特别强调几个防守小窍门，一个是大板长桥，就是刚才说的双手横张扩大防守面积，再一个就是贴身蒙眼，这对任何试图使用跳投解决战斗的对手都有效，还有一个就是对脚步，很多时候（注意是很多时候）对手的哪只脚在前往这个方向突破的可能性就比较大，防守时可以用你的左脚去对他的右脚，另一边脚也同样，身体略微往他前脚所朝的方向站一点，给自己留个提前量这样对手很难突破你。最后强调一点就是防守以不丢位置为主要目的，在经验不如对方的情况下不要主动破坏球，如我前面说的那样跟好他，让他自己失误你就成功了。不吃假动作的防守人是所有进攻者的恶梦。
前面说了那么多防守，再来说说进攻，进攻就比较简单了，楼主的力量是最打优势，就用这个优势打爆对手。进攻时先主动靠上对手和他贴身，现在你进攻方占主动可以发力往里顶，但是要注意护球，用自己的身体挡在对方的断球线路上，运球尽量远离身体，这样对手很难掏到。这里再介绍个护球的小窍门，当你一只手运球的时候另一只手可以抬起来挡住对手的手，甚至在对手试图伸手掏的时候主动用手格挡，这跟散打里的拆招差不多。护好