睡眠问题 急！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 16:18:25
我是名高三学生,体力对我来说很重要 可是现在上课会情不自禁打磕睡,怎么也醒不了 我一般都是1~2点睡 6点半起床 能不能帮我看看怎么调整睡眠 让我第二天上课更精神 不要昏昏沉沉？？谢谢了！这对我很重要！！

1.宁可早起，不可晚睡。
就是说，以你每天只睡6小时不到，按6小时计，宁可23时睡，5时起。不可1时睡，7时起。

2.中医讲究天人合一。日出而作，日落而息。应当早睡早起。
中医认为“子时觉”特别养人。子时：23时~1时。所以，应当在晚上11时之前就寝。

3.你每天的睡眠时间不够，可以晚间睡眠增加1小时，中午午觉1小时。

1-2点睡你还能有精神?每天12点之前睡觉,才有效率

厉害，这样还能有精神吗