减肥，腿粗

hai hao !

减腿:
多按摸
多泡脚
大腿内侧和屁股的肉,怎么减都不瘦!我有个方法:上楼梯
上楼梯时要两腿都绷直,脚的中部在楼梯坎的棱上,左右脚
轮流上楼梯.刚开始不习惯,手要扶栏杆,以免摔倒.要好好
休息再上楼梯.

减肥靠自己
要循序渐进的进行
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障
坚持不懈 不放松
下定决心不放弃
要有信心
开始吧!
祝你好运!

大腿的话，要做一些紧致的动作。

1.最简单的就是两腿并拢，双脚分开，然后做蹲起运动，每天做到累得不能继续就好……

2.还有就是晚上躺在床上，抬起两腿与身体垂直，做开合运动，每次开合的角度以80度为宜。每天至少80个。

小腿的肌肉，比较麻烦。

1.你可以每天去跑步，跑2000米，让肌肉发热，然后压腿，每条腿至少一两分钟。这样可以把肌肉纤维拉长，腿形会变好看。

不要担心长肌肉，不会长的。我是最讨厌跑步了，没坚持多长时间，但效果是很明显的。

2.这个很有用，我没事就做，会发现自己小腿线条漂亮了。就是坐着看书啊什么的的时候，把两条腿抬起来并拢，与地面平行，然后勾脚十来秒，再压脚尖十来秒。做到非常困。

这些都是我自己的经验，有效果的话就把分给我咯！

最重要的是坚持！祝你身材变得越来越漂亮哈~~~

这样似乎不是很粗的。但是你如果真的很想减的话，慢跑是一个不错的方法。不要快跑，而是慢跑，而且要坚持。平时闲的时候，也可以轻轻地捏腿上的肉或是做一些腿操。只要坚持，都能收到不错的效果。呵呵，你的腿这个尺寸其实也不算粗的。只能说一般吧。祝你美丽！

还好啊！

这个尺寸不算粗