只节食能减肥吗？

我同学正在尝试一种比较痛苦的减肥法，呵呵，就是看见美食不能吃。效果挺明显的。

全程21天减肥，分为三个阶段
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

21天减肥法副作用
前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差
第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好）。
但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。

经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。

1.节食不会减肥，只起辅助作用！
2.瘦了16公斤，是因为打篮球瘦下来的！如果期间吃的很多，会反弹！

节食的话一定要合理节食，因为如果太过于吃的少的话很伤身体。我花了2个月节食加运动瘦了20斤，但是发现身体不好，明显的就是经期量少。还是建议合理节食，比如早饭和中饭正常，晚上只吃水果餐。还有，每个星期适量的运动还是要的，不管是减肥还是对身体都是好的。

这样不好

能~但容易反弹，最好懂得适当控制咯

1、这方法并不使用任何人,假设你这样坚持了,可能减了几斤,但是能长久维持吗?更何况你还要考虑到失败得可能性.
现在网上随处可见减肥的方法，但是真正普遍有效的健康的又有几个呢?我想你也为了自己试了很多减肥方法了.

2、关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，就是调整自己的饮食习惯.
我每天都先上称看自己的体重,再问自己是不是需要吃东西,很有用!我的体重就降了很多.而且很稳定.

3、首先弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本