有关减肥早餐的问题

我在减肥，早餐一般都是吃个苹果或两根香蕉，再加一盒低脂牛奶。
因为我想快速减肥，所以尽量每餐都吃少。可是在网上看到许多人都说减肥的时候早餐一定要吃饱。

那请问想要快速减肥期间早餐应该要吃什么才能保证不会胖又不影响减肥呢？吃馄饨，面，包子，面包，肠粉这类主食可以么？

早上如果你有条件的话，自己煮小米粥，然后如果有卖玉米窝头之类的就更好了，香蕉热量很大，所以早上吃虽然不是不可以，但不利于快速减肥，避免吃包子，面食的高热量食品，建议早餐是：一个水煮鸡蛋，一个玉米窝窝头，和半碗小米粥，一般这样吃都很很饱，而且能支撑很久。

早餐正常的吃，但是还是以清淡为主即可，不要太过于苛刻自己的早餐，不但不利于减肥，还会适得其反
把早餐吃的苹果或别的水果蔬菜（香蕉还是不要晚上吃，热量比较大，其余时间都可以的）改在晚餐吃，晚上不吃，或以水果代替晚餐对减肥很有帮助的

星期一

早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。

午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期二

早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期三

早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋两个，羊肉、西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四

早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。

晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五

早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，西红柿，咖啡。

午餐：煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六

早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。

午餐：水果沙拉，鸡蛋两个。

晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日

早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄，咖啡。