大家帮帮忙啊帮我看下这份减肥计划。急啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 00:07:38
本人162 体重64kg 真的真的非减不可了
请高手帮我看一下这个减肥计划怎样有效不
早晨一杯蜂蜜水 一个茶叶蛋只吃蛋白（住校没有水煮蛋）一个苹果
中午吃食堂，饭是吃2两，菜蔬菜为主，饭后喝杯普洱茶
下午吃块菠萝或苹果
晚上8.9点的时候到操场走1个小时 回寝室后转半个小时呼啦圈
请问这样健康吗有什么问题吗
还有这样坚持的话一个月可以瘦多少斤啊

早上吃的太少了，你可以早上再加个玉米馒头或者一片全麦面包，蛋黄也要吃啊，苹果留在10点左右，有点饿了再吃。中午又吃得多了，米饭不要超过1两，蔬菜水煮的比较好，还有豆腐，血块，芹菜之类的都行，不要吃面食，饭后隔上一段时间再喝茶，下午吃水果可以，晚上在操场上走，估计效果不会太好，跑上半个小时，再走半个小时，会好得多，最好多出点汗，回去洗个澡，早点睡，效果会更好。
如果这样的话月瘦10斤应该没什么问题。要是你的那种的话，估计能瘦4，5斤就不错了，因为运动量太少

还没到一个月你会手脚乏力，因为你吃的过度少了~

早餐-一杯豆奶，一个全麦面包，一粒奇异果
午餐-吃粥
晚餐 -汤>菜>饭>肉（依顺序吃)7分饱

+早上慢跑40分钟
+饭后最好别做着 ，站资和坐姿要直~
+一天不要坐超过六个小时
+一天喝4000ml的水

我觉得你的方法不错，但是真正想减的话，不如去配点东西喝，比如荷叶粉···根据你的体型喝，我跟你差不多胖，我现在喝的这个生冲雷公根白果茶不错，效果很明显 你如果感兴趣 我可以介绍给你方法

坚持住啊，大约10斤左右吧，那以后呢。。。