晨练好吗?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/20 15:06:27

我想减肥.谁运动减下来的有经验的.(我打算早晨跳绳和慢走).怎么才更合理些.帮我计划一下(我肉松弛,并且主要下半身胖).

建议你首先还是要适当控制饮食；其次晨练最好快走，不要慢走；最后晨练一般都是空腹所以运动量要适当不要过大，跳绳挺不错的。

早上九点前不要做剧烈运动像跑步之类因为会加重身体负担。

早上起来跟着电视或者光碟练健美操，既能塑造体型，又能减肥

空腹运动非常有效，因为可以直接跳过水分的部分，直接燃烧脂肪，建议每天早上空腹运动，跑步或者跳绳30分钟。然后再吃早饭，比较有用