关于跳绳减肥～求急阿～

呵呵,又是减肥的同仁,我来回答吧....

根据我的减肥经验呢,跳绳是种不错的有氧运动啦,比跑步骑车什么的都剧烈些,故消耗能量的效果自然更快些...
考虑什么运动可以减肥,标准就是是否为有氧运动.检验方法是这样的:运动完立即测下心律.140至160为有氧运动.高于这个标准就算过度,可能就成了练肌肉了,低于此就无法达到消耗脂肪的效果.简言之,只有在这个范围内消耗的才是脂肪啦~~~~~~
另外,看美女减肥的目的是什么了哦,如果是全身都想减一些,跳绳是个不错的选择,,,,如果有怕腿腿变粗的后顾之忧(美女在问题里提到的),建议换成慢跑,或者,如果坚持跳绳的话,一定一定一定一定要在跳绳结束后做好肌肉放松练习.,,,,,,,大致就是先用拳头敲打发酸的肌肉(发酸就是长肌肉的预兆),再按摩小腿(从脚腕至膝盖方向),第三步压腿(使肌肉拉长,线条好看)........做到这一点后,跳绳可能就成为一个绝佳的减肥运动啦.........

建议美女再在网上搜搜,看如何正确的跳绳,以及正确的放松腿部肌肉.....推荐搜狐女性,瑞丽网,太平洋女性,都有很多这方面的知识,时常更新的,我以前减肥的过程中就经常看.........

好啦,大致就这些,,,,,,有什么不懂你就补充一下问题,我看见了再来回答哈,,,,,,

累死我了,,,,说实话吧,我很少在知道里面回答问题的,之所以这么用心的回答你是因为我减肥那会也因为这个问题头痛不已,病急乱投医呢~~~~~~~~~~那时经过了不少失败的探索,也曾经把腿腿越减越粗,伤心的不得了,可现在终于摸出一条路子,可以松一口气了...........现在165,体重才九十多哦.哈哈,你也可以的....

呵呵,都是减肥的姐妹,,,,真心希望你成功哈,,,,,,没什么难的,减肥可以成为一种习惯,一种生活方式,甚至你的快乐.........

但是,切记不要做伤害身体的事哦,切记哦......

就这些啦,美女加油^_^

证明你平时并不缺乏运动所以才不觉得累，跳绳时间长是会让小腿长出肌肉来的，但穿裤子的话会觉得腿很好看，穿裙子就会暴露这个缺点。

跳完以后要压腿，