我想锻炼腰腹力量，求个不需要什么器材的锻炼方法，要有效果的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 18:14:42

平躺，双腿合并绷直慢抬慢放

仰卧起坐，每天比前一天多做一个。

仰卧起坐，一天50个......

做仰卧起坐，在做的过程中，你去到一半，感觉腹部很紧的时候，停顿3秒！这样效果最好！~~