跑步科学的时间安排

在自己身体感觉不疲劳的情况下，并且心情放松，又有空闲，这个时候小跑半个小时很不错的。
如果你已经很累，或者为了跑步而跑步，就别跑了。

早上别跑
一天最佳的跑步时间是傍晚5点-6点
如果平均每天跑步30分钟的话
一周可以减掉1公斤脂肪

试自己身体状况和时间所定的

1 每天晚上最好能抽出1个小时左右的时间跑跑步 不用跑得太快 慢慢的跑就好（可以和走着差不多速度 只要是跑了 就是锻炼） 记住要找个空气好的地方 不跑步也行 但必须要出去散心 时间安排在每天晚上学习之后 以便放松精神
2 你现在还是初中生 发育很重要 所以每天睡觉的时间最好不要超过10点班 这对身体和脑部的发育都会有好处的
3 劳逸结合 这话是两方面说的 既不能只学不玩 也不能只玩不学 最好每科的学习时间都要有控制 给出一个绝对的时长 时间太长的话大脑承受不了 时间太短的话又达不到学习的效果 还没有学进去就已经结束了 中间的休息的时间10至15分钟左右 同样不要太长也不要太短 原因和上面一样
4 作业能在学校都做完的话 就最好都在学校搞定 这样有不会的题还方便去问老师和同学 而且可以留下充足的时间来做回家该做的事情
5 每天晚上回家同样需要时间放松 来缓解在自学校老师同学和学业的压力 但切忌控制 玩的时间太长的话 心就收不回来了
6 吃过晚饭之后 切不可立即学习 最好能休息30分钟的时间用来消化 这条一定要遵守 不然不仅会影响学习 同样影响消化
7 在家里没事的时候 就放放英语的课文什么的 不一定一直都要去认真听 但是最好能有意识的时不时听一两下 想想里面说的是什么 如果课文熟悉的话 最好能跟着磁带读出来 这样对于口语 听力什么的 能有不小的提高
8 时间表定出来之后 一定要严格遵守！不能有一丝疏漏 你要知道 时间表是你自己定的 也是你自己去执行 不能找这样或者那样的借口 骗得了别人 可是骗不了自己
呼~~暂时能想到的也就这么多了 希望你能为自己量身定做一个独一无二的时间表 并且严格遵守！
初中生能有你这样上进的孩子真是不多
只要坚持下去 你就一定行的！
相信自己 加油！！！

一天最佳的