面包一类面点的营养

面粉，特别是精制面粉类食物，如面包、蛋糕，主要成分就是碳水化合物，也就是糖类。长期这样吃一定营养不良。
不知道你上的是什么学校，似乎伙食很差。
早餐一定要有牛奶或是豆浆，一定要有水果，也要有蛋类。中餐要吃些蛋白质，比如肉、鱼、鸡都可以，另外蔬菜每天必不可少。晚餐可以有水果蔬菜组成，蛋白质的话选择易消化的，比如豆类、坚果。
总之饮食多样化。

哥们给你说点实际的：把上网的钱省一点下来，每天早上买个煮鸡蛋吃，再买个苹果或是香蕉什么的吃不就结了吗？！恼火个what？

有，不是很全面。