肚子、大腿肥怎么办

减少肚子、屁股和大腿的肥肉：每天慢跑步3000米，跳绳200下，爬楼梯 10层
练胸肌、腹肌和手臂的肌肉：练胸肌俯卧撑，有条件的趟下来举杠铃和哑铃做飞鸟状态 ，10个/组，每天3-4组足够
练腹肌，每天做仰卧起坐20个/组，每天作3组，立定跳远30个。
减少睡觉时间，每天7-8小时就够了，减少高脂肪食物，多吃水果，每顿吃饭只吃6-7成饱。
以上如果长期坚持，不但可以解决你的问题，而且能养生。

1.跑步练大腿和屁股, 仰卧起坐练肚子也就是复肌
2.买个臂力器和拉力器, 坚持俩个月包你肌肉发达

瘦身瑜珈之拥有平坦的腹部，步骤如下：
1>仰卧准备
2>吸满气，呼气收紧腹部，抬起双腿，双腿与地面呈30度角。自然的呼吸保持20秒钟。
3>慢慢地放落腿部，放松并调整呼吸2次。
4>呼吸的同时，继续慢慢升高双腿，双腿与地面呈60度角。自然的呼吸保持20秒钟。
5>慢慢地放落腿部，放松并调整呼吸2次。
功效：塑造平坦的腹部，加强腰、腹部的力量，健康腰椎；同时，削除胃涨气，缓解便秘的苦楚。

瘦身瑜珈之瘦腿、美化腿部线条，步骤如下:
1. 平躺在地上
2. 吸气，双脚离地朝向天花板，吐气
3. 吸气，臀部离开地板，双手撑住腰，将身体重心放在双手上，停留做深呼吸
4. 配合有节奏地呼吸，双脚以踩脚踏车的方式上下踩动
5. 缓慢还原，调整呼吸
功效：美化腿部线条，削除大腿赘肉，改善小腿曲线，预防内脏下垂，促进血液循环。
附：注重坚持，如果停下来数日不练，便会迅速反弹！
若楼主不信，可以浏览我的百度空间：http://hi.baidu.com/bessy_l

如果你喜欢跳舞就去学肚皮舞要不是就健身咯~其实女生和男生都一样

跑步

肚子用呼啦圈，腿嘛跳跳操