求慢速减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 03:40:00
我是一个有点胖的13岁小学生。。。。外表看肚子不胖。。。。。。。。。
自己看肚子有点胖。。。多做什么运动有效。。。求长期的。。不求快速减肥法

仰卧起坐，睡前30，慢慢加到60个左右，5分钟之内就可以做完。
一个月之内可以有点成效~~

重要是坚持~减肥需要毅力！

我试过一个方法，很管用，不过很慢，不知道你急不急啊。
早餐只吃水果（或果汁）和牛奶，上午饿了也吃这些，吃过少都可以。
午餐正常吃，不要太饱就行了，不过一定要在吃饭前吃一些水果或者蔬菜，注意一定要是生的。
晚餐少吃，也是饭前多吃水果或蔬菜。
平时午餐和晚餐可以用土豆、红薯、山药代替主食，当然最好是这样。如果可以的话饭后吃几颗山楂。
平时零食最好就是生的水果、蔬菜、牛奶、酸奶，生的熟的山药都可以。

多喝水少吃零食多锻炼