我想在2个月内成为肌肉男

哑铃…………稍微重点的那种，不过不要特别重，你能够接受，能感觉到“重”的就好。每天举，数量你自己限定，按你的承受能力来看的，最好是比较超越极限的感觉的，不过不要过度。
然后还有跑步。

2个月之内有点勉强..

过度的练会把身体练垮的..

如果你想用最短的时间达到最高的标准,

就去健身房吧,

一点一点增加自己的量,

如果感到酸了最好不要休息,

趁着酸练才有效果..

但也不能过度,

身体会受不了...

很简单，你去办张健身卡健身，两个月绝对可以，我是说天天去

去健身房~~~ 找教练~

你身材胖吗，如果你很胖就容易了，每天玩两三个小时篮球，不一定要和同伴玩，自己一个人也可以玩，推荐研究一下花式篮球，我同学就是用署假两个月，从胖子变成了肌肉男，反校时我们都不认识他了，他不但变的有自信了，而且球技也练出来了。要是你不胖就不好办了，其实我同学原本是想减肥着，没想到把赘肉减掉之后显现出不少肌肉，所以我觉得要想把瘦肉变成肌肉，体育锻炼是必须的，还要适量的多吃东西，但要两个月就做到是不太可能的。

哑铃 不错 关键是要坚持！