为什么我一睡不好脸色就暗陈而且皱皱的。

你好！由于睡眠不好所引起的脸色暗陈等症状，要对睡眠质量这一根源入手才能治本，睡眠质量提高，脸色暗陈症状自然消失。

精神调节
失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。在生活上应保养心肾，临睡前最好不要进食，睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。无论何时入睡都应定时起床。

食物疗法
平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水份；B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量；避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟；多运动

这是你皮肤缺乏水分过于油腻的表现。

只要注意补水保湿 皮肤就会好了。

多吃水果。早晚用温水（最好偏热点，比体温高点的温水）结合洗面奶洗脸，是学生，用大宝或旁氏都很不错的。

每周做次水果面膜。用苹果或黄瓜切成薄片敷脸，效果很不错的。长期坚持肯定有效。

祝你越来越漂亮哦！

每个人对失眠的反应是因人而异的,有的人连续几个晚上熬夜却仍然很精神,脸色很好,有些人即使少睡一两个小时,也会有黑眼圈,所以根源还是睡眠质量不好,睡得好了,自然皮肤就好了.
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法，养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。以上做法如果无效，你可以去我的百度空间看看,里面还有很多这方面的资料,会对你有帮助的.