我上手臂有一块肌肉怎么办？

那个是肱三头肌要比肱二头肌难练的多，一般来说只有练窄距离俯卧撑才能练出来。你天生就有发达的三头肌真是很有天赋，但是女孩子一般不喜欢这样。如果肌肉平时不运动也硬那么按摩是可以让这块肌肉松弛下去的，如果说是用力后才会发硬那么你就需要改变下用力习惯了不要用三头肌和三角肌发力。你肩膀宽就是因为三角肌也发达的原因。

问题是很大
不应该只有一块肌肉的

不用,这是老天赐给你的啊,你去练习铅球吧 适合你啊